スマホと連携できる体重計で、健康な生活習慣を手に入れる

こんにちは〜きんさんです❗️

ただ、携帯を開いて

体重計に乗るだけで

毎日勝手に体重が記録して

モチベーション維持する方法

をお伝えしますね。

もし、あなたが

体重を毎日記録したいのに

体重計に乗って、

携帯に数字を打ち込んで

って地味に面倒くさい・・・

別に体重を毎日測る必要ないし

体重を測るだけで何が変わるの❓

って思っているあなた

体重を継続して測ることには意味があります。

体重を測るを習慣を身につけるだけで、

ダイエット成功への道が近くなります。

①　 ダイエットのコツがつかめる

　前日の食べ過ぎ、遅い時間に夕食を食べたりすると

　翌日の体重が増えている。

　飲酒後のラーメンなどの行動が

　翌日の体重に影響しやすいことに

　気付くことができる。

②　モチベーションの維持

　体重を測らないと

　効果が出ているか気付けない。

　体重が減れば、もっと頑張ろうと思える。

　体重が増えれば、食事を少し減らそう

　運動しようと意欲がわきます。

③  リバウンド防止

　減った体重が、増えると減らそう、

　増加すれば、抑えようと

　自然に意識が働き、大きなリバウンドを防げます。

逆に体重を測らないと、健康に悪影響を及ぼします。

一週間以上体重を測らない人は

体重を測る人に比べると

体重が増加する傾向にある

２０代から４０代の時よりも

体重が５ｋｇ以上増えていると

糖尿病のリスクが、３０%も

上がってしまうのです。

面倒くさいと言ってられません。

さっそく、今から体重を測りましょう。

と言っても体重は、測る時間が大事です。

測る時間は、同じ時間にしましょう。

ある日は、夜に測って

ある日は、朝に測って

では、結局食べ物や飲み物の量で

変化が大きいです。

おすすめの時間は、朝のトイレを済ませた後です。

昼や夜だとお腹に食事が残っている状態にです。

そのため、結構食べた物や飲み物の量で変化してします。

私も夜測ってみたりしたんですが、１ｋｇの上下がありました。

朝のトイレを済ませた後なら、お腹の中には何もないです。

そのため、朝に測るのをおすすめします。

そこで、体重を測る方法は

スマホと連動できる体重計を使用する方法

なぜなら、アプリを起動して乗るだけで体重を測る。

ノートとかに書き込む必要がない。

勝手にグラフまで作成してくれる。

こんな感じです。

数字だけで見るよりか、グラフで見た方がモチベーション

上がりますよね。

減ってるな〜ってのがわかりやすいです。

体重を維持できてる今でも、

見返して、痩せたな〜

と、しみじみ感じます。

私は、タニタの筋肉量とか測れる

３万くらいするいいやつを使っています。

痩せるんだと言い訳に、買いました。

でも、スマホと連動できる体重計は、

３,０００円くらいから購入できるので、

まずは買って見て体重を、測る習慣を身につけましょう。

体重を測る習慣はダイエットだけでなく、健康にもなりますよ